Pickleball - Vólei - Batimento sem que a bola ressalte no solo

Objetivo

• Exercitarão da técnica VÓLEI

Organização

• 1 bola por par.
• 1 raquete por aluno
• 1 rede de badminton por campo,  colocada à altura do Ténis.
• 2 postes

Operacionalização

• O primeiro grupo que vai realizar a tarefa entra no campo e aproxima-se da linha que limita a ZNV (Zona de Não Vólei). 

• Tentam realizar o maior número de VÓLEIS, sem que a bola ressalte na ZNV. 

• Os alunos não podem entrar na ZNV, para devolver a bola e devem evitar deslocar-se para o fundo de campo.

Rotação após tarefa

• Trocam com o outro par, quando o professor disser (tempo) ou após 5/10 batimentos.

Sugestão

• Realizar o mesmo exercício em situação dinâmica, mantendo os grupos de trabalho - Bate e Sai.

• 
  

 

Pickleball - Dink - Batimento com ressalto na Zona de Não Vólei (ZNV)

 

Objetivo

• Exercitação da técnica DINK

Organização

• 1 bola por par.
• 1 raquete por aluno
• 1 rede de badminton por campo,  colocada à altura do Ténis.
• 2 postes

Operacionalização

• O primeiro grupo que vai realizar a tarefa entra no campo e aproxima-se da linha que limita a ZNV (zona de Não Vólei). 

• Tentam realizar o maior número de DINK’s, tentando que a bola ressalte na ZNV. Não podem devolver a bola sem que esta ressalte no chão.

• Os alunos podem entrar na ZNV, para devolver a bola, sempre que a bola ressalte nela.

Rotação após tarefa

• Trocam com o outro par, quando o professor disser (tempo) ou após 5/10 batimentos.

Sugestão

• Realizar o mesmo exercício em situação dinâmica, mantendo os grupos de trabalho - Bate e Sai.

Combinação Tática - Ala/Pivô - II

Passe e Desmarcação - Combinação Ala/Pivô - II

Objetivo

Passe ao Pivô, Desmarcação na Paralela 

Organização

• 2 Grupos independentes
• 2 bolas ou 4 de acordo com a dinâmica do Grupo.
• Apenas uma da mais alunos devem ser colocados nas extremidades, nunca no interior.

Operacionalização para um grupo

• Jogadores com bola fora da área do Guarda Redes.
• O exercício inicia se com passe do Ala ao Pivô, colocado no 1/2 corredor central. 
• Após passe ao Pivô os jogador desmarcam-se na paralela, recebe a bola, controla mudando de sentido e devolve à Coluna. 

Sugestão

• Se os alunos revelarem dificuldade e muitas situações de ruptura de exercício, este poderá ser realizado com apenas uma bola por grupo.

Futsal - Exercício de Aquecimento - Combinação Ala/Pivô - I

Passe e Desmarcação - Combinação Ala/Pivô - I

Objetivo

Passe e Desmarcação

Organização

• 2 bolas.
• 6 alunos no mínimo - mais alunos devem ser colocados nas extremidades, nunca no interior.

Operacionalização

• 2 jogadores com bola em cantos opostos.
• O exercício inicia se (Linha Vermelho) com passe para o jogador colocado a 1/2 campo. 
• Após passe os jogador desmarcam-se na direção e sentido da bola.

Sugestão

• Se o número de alunos em espera no canto, for significativo o exercício poderá iniciar se com uma bola em cada canto. 
• Se os alunos revelarem dificuldade com muitas situações de ruptura de exercício, poderá ser realizado com uma bola, alterando um pouco o exercício.

Andebol - Rotinas para Ataque em Movimento V

"Passa e Vai" para Receção e Remate aos 6 metros

Objetivo

• "Passa e Vai"
• Desmarcação para o lado da bola.
• Remate em apoio, após receção.

Organização

• 5 bolas.
• 4 jogadores ponta, 2 de cada lado, todos com bola.
• 2 colunas de jogadores na posição de Lateral.

Operacionalização

• O passe da bola, dá inicio ao exercício.
• Jogador Lateral passa, desmarca-se para o lado contrário, recebe a bola do ponta e desmarca-se.
• O passe entre laterais deve ser contínuo de forma a manter uma dinâmica próxima da situação de jogo.
• O exercício repete-se para os 2 lados.

Rotação após tarefa

• Lateral após rematar, vai buscar a bola e ocupa a posição de Ponta do lado onde executou a tarefa.
• Ponta, após passe, desloca-se para a coluna de Laterais, do mesmo lado.

Andebol - Rotinas para Ataque em Movimento IV

Passa e Vai - Desmarcação Cruzada do Lateral para Receção de Passe do Ponta lado Oposto

Objetivo

• Passa e Vai 
• Desmarcação para o lado da bola.

Organização

• 3 bolas.
• 4 jogadores ponta, 2 de cada lado com bola.
• 2 colunas de jogadores na posição de Lateral.

Operacionalização

• O passe da bola, dá inicio ao exercício.
• Jogador Lateral passa, desmarca-se para o lado contrário, recebe a bola do 1ºponta e devolve ao 2ºponta.
• O passe entre laterais deve ser contínuo de forma a manter uma dinâmica próxima da situação de jogo.
• O exercício repete-se para os 2 lados.

Rotação após tarefa

• Lateral após passe ao 2º ponta - vai para a coluna dos Pontas do lado onde executou a tarefa.
• 1ºPonta, após passe ao lateral,  vai para coluna dos Laterais, do mesmo lado.

Andebol - Rotinas para Ataque em Movimento III

Ataque em Movimento e Contenção

Objetivo

• Jogadores Laterais - trocar a bola entre si, recebendo a bola em movimento e passando imediatamente
• Defesa - saída rápida ao portador da bola

Organização

• Duas colunas, nas posições de Lateral
• 1 bola

Operacionalização

• Início do exercício - Jogador sem bola, desmarca-se no seu corredor de jogo, em direção à baliza
• Recebe a bola (linha tracejada vermelha, apenas para iniciar o exercício), passa ao jogador que se desmarcou para a baliza, vai à linha dos 6 metros e vai defender o lateral oposto.

Rotação Sequencial de Tarefas

• Jogador da coluna sem bola inicia o exercício desmarcando-se, recebe a bola em movimento, passa para o lateral oposto, converte-se em jogador defensor, faz contenção ao lateral oposto. Vai para a fila contrária à inicial.

Andebol - Rotinas para Ataque em Movimento II

Ataque - Desmarcação, Receção e Passe em movimento 
Defesa - Contenção - Saída ao portador da bola

Objetivo

• Jogadores Laterais - trocar a bola entre si, recebendo a bola em movimento e passando imediatamente
• Defesa - saída rápida ao portador da bola

Organização

• Duas colunas, nas posições de Lateral
• 1 bola

Operacionalização

• Início do exercício - Jogador sem bola - 1, desmarca-se no seu corredor de jogo, em direção à baliza
• Jogador com bola - 2, passa ao jogador - 1 (linha tracejada vermelha, apenas para iniciar o exercício) e  desmarca-se no seu corredor de jogo, em direção à baliza
• Jogador 1 - Passa a bola no Jogador - 2, desloca-se rapidamente aos 6 metros e converte-se em jogador Defesa-1
• Jogador - 3, ocupa a posição libertada pelo jogador - 1
• Jogador 2 - Passa a bola no Jogador - 3, desloca-se rapidamente aos 6 metros e converte-se em jogador Defesa-2
• O jogador Defesa-1, sai ao portador da bola, jogador - 3, assim que o passe é executado. Não interfere na bola, coloca-se à frente deste, de costas para a baliza em posição base e braços elevados fletidos aos 90º, agitando-os para a direita e esquerda
• Jogador - 4, ocupa a posição libertada pelo jogador - 2
• Jogador - 3, faz o passe para o Jogador - 4, que se desmarcou assim que o jogador - 2 fez o passe para o jogador - 3
• Defesa -2, após fazer oposição/contenção, ao Jogador - 4, vai para a coluna Lateral do seu corredor.

Rotação Sequencial de Tarefas

• Jogador da coluna sem bola inicia o exercício desmarcando-se, recebe a bola em movimento, passa para o lateral oposto, Converte-se em jogador defensor, faz contenção e regressa à coluna inicial

Andebol - Rotinas Ataque em movimento I

Desmarcação do Central para a posição do Lateral

Organização

• 1 coluna de jogadores na posição de Central
• Bola no 2º jogador da coluna

Jogadores transparentes indicam posição anterior ou futura

Operacionalização

• o exercício inicia-se com a desmarcação do 1º jogador Central (transparente) para a posição de Lateral
• 2º jogador coloca a bola no Lateral (linha tracejada vermelha) e desmarca-se para a posição de lateral do lado contrário(jogador transparente) .
• A partir deste momento a bola é passada sempre de Lateral para Lateral, não volta ao Central.
• o 1º jogador passa a bola para o 2º jogador e regressa à coluna Central.
• Assim que o 1º jogador faz o passe, o 3º jogador desmarca-se de imediato para a posição deixada livre pelo 1ºjogador, para receber e passar para o 4ºjogador que irá desmarcar-se para a posição deixada livre pelo 2ºjogador ,que após passe regressa à coluna Central.

Futsal - Passe e Vai - Aquecimento

Passe e Desmarcação para o lado contrário à bola

Organização
Explicação para o grupo de Jogadores azuis (12 a 14 jogadores)

• Jogadores colocados da seguinte forma: 2 ou 3 jogadores frente a 1 + 2 ou 3 jogadores frente a 1, paralelos um ao outro, de modo a formar um quadrado.
• Nº de jogadores a trabalhar em simultâneo. será definido pelo professor de acordo com a intensidade que pretende dar ao exercício e/ou de acordo com o espaço disponível.
• 2 bolas (1 em cada fila).

Desenvolvimento

• Passes frente a frente
• Após passe o jogador desmarca-se em diagonal para o lado contrário.

Alternativas

• Quanto menor o nº de jogadores nas filas, maior a intensidade do exercício. 
• Se as filas tiverem um número elevado de jogadores a intensidade  será menor devido ao tempo de espera.
• Se forem colocados como na imagem, há um pico de intensidade do lado onde apenas há 1 jogador, porque o jogador que sai da fila, após passe, tem que se desmarcar rapidamente para a diagonal contrária, para receber e  passar, no outro grupo e voltar à posição inicial.
• Poderá utilizar o exercício obrigando à desmarcação entre alas (mais aberto).
• Se quiser trabalhar 28 alunos, utiliza para o exercício o corredor central e o lateral, permitindo ter 2 quadrados por 1/2 campo.